Организация безопасного быта и профилактика падений у пожилых людей

Дорогие друзья! Напоминаем вам о необходимости помочь пожилым людям избежать падений и травм в период самоизоляции. Важно обеспечить безопасный быт, ведь риск снижения мышечной массы и риск падений дома возрастает, а медицинскую помощь в сложившейся ситуации получить достаточно сложно. Поэтому наши специалисты делятся рекомендациями, которые помогут людям пожилого возраста уберечься от домашнего травматизма:

• Уберите с пола все посторонние предметы (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.).
• Освободите проходы. Передвигаться по дому должно быть удобно и свободно.
• Если в доме есть лестница:
  – на каждую ступень стоит прикрепить противоскользящие полоски и отметить ярким цветом пороги и края всех ступенек на лестнице внутри и снаружи вашего дома, чтобы их было хорошо видно;
  – нужно убедиться, что лестница хорошо освещена, и нет риска споткнуться.
• Уберите ковры и коврики или надежно прикрепите их к полу с помощью двустороннего скотча - пожилые люди зачастую спотыкаются о загнувшиеся или плохо прилегающие к полу края.
• Сверните провода, кабели (например, от ламп, телефона, удлинителей) или прикрепите их к стене так, чтобы не было возможности о них споткнуться.
• Установите светильник в спальне таким образом, чтобы его легко можно было включить, не вставая с кровати.
• Положите на пол в ванной комнате и в душе нескользящий коврик.
• Прикрепите список с тномерами экстренных служб возле каждого телефона в доме:

-101 – пожарная служба (МЧС);

-102 – полиция;

-103 – скорая помощь;

-112 – единая служба спасения.

• Телефонный аппарат установите поближе к полу на случай, если вы (или ваш пожилой родственник) упадете и не сможете подняться.
• Если вы пользуетесь мобильным телефоном, носите всегда его с собой, даже находясь дома (например, повесьте его на шею). Тогда не надо будет торопиться к нему через весь дом, когда он зазвонит, а если упадете и не будет трудно встать — сможете позвонить.
• Подумайте над возможностью использовать мобильное устройство для подачи сигнала тревоги в случае, если в упадете и не сможете подняться.
• Запишите и храните в доступном месте имена и телефоны вашего лечащего врача, близких родственников и друзей - в нужный момент они дадут необходимую медицинскую информацию.
• Ваши близкие должны знать, где хранятся паспорт, свидетельство о рождении, медицинский страховой полис и другие личные документы.
• Уделяйте физическим нагрузкам ежедневно по 15 минут.
• Выполняйте упражнения на тренировку силы и равновесия.
• Пользуйтесь нашей подборкой упражнений и видеоуроками на YouTube-канале. Силовые нагрузки позволяют сохранить прочность костей и предотвратить или замедлить развитие остеопороза.
• Не принимайте самостоятельно не рекомендованные вам лекарственные препараты, особенно психотропного действия, снотворные или седативные: они могут стать причиной падений.
• Не стремитесь сами доставать предметы с верхних полок и антресолей.
• Не становитесь на стулья, приставную лестницу — используйте устойчивую стремянку.
• Проследите за тем, чтобы вода из-под крана не разбрызгивалась, а вокруг раковины и на полу не оставалось луж.

Также специалисты нашего Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Пирогова и фонда «Старость в радость» разработали памятку с основными советами по организации безопасного быта для профилактики падений и травм в пожилом возрасте. Рекомендуем вам сохранить ее или распечатать в качестве напоминания о мерах предосторожности.

Берегите себя!