ФГАОУ ВО «Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова» Минздрава России

Версия для слабовидящих   

129226, г. Москва, ул. 1-ая Леонова, дом 16

Ботанический сад   схема проезда

МЦК Ботанический сад

 

 

Платные услуги:

пн-вс 08:00-20:00+7 (499) 187-29-96

Госпитализация по ОМС:

пн-пт 09:00-17:00 +7 (499) 187-96-63

Справочная:

пн-пт 15:30-19:00 +7 (499) 187-12-54

Запись online

Уважаемые пациенты! Мы подготовили для вас памятку по физической активности в домашних условиях, в которой подобрали упражнения на развитие мышечной силы, выносливости и равновесия. Они помогут снизить риск падений, предотвратить утрату физических сил и просто поднимут вам настроение.

Регулярные тренировки помогут компенсировать то, что пожилые люди соблюдают режим самоизоляции и не выходят на улицу.

Старайтесь заниматься ежедневно по 30-40 минут в день, повторяя каждое упражнение по 8-12 раз, а для соблюдения регулярности и мотивации можно создать расписание и поставить себе цели.
Напоминаем, что тренировка должна приносить удовольствие, поэтому ее стоит выполнять при хорошем самочувствии и в комфортных условиях - наденьте спортивную одежду, включите любимую музыку, тренируйтесь вместе с друзьями по видеосвязи.

Желаем вам здоровья!

SblidmpqGoM1

Последние публикации