10 мая – День движения для здоровья

10 мая – День движения для здоровья

Активность — лекарство, доступное каждому!

10 мая весь мир отмечает День движения для здоровья — отличный повод напомнить, что движение продлевает жизнь. Малоподвижность и ожирение входят в список главных причин смерти и инвалидности, особенно из-за влияния на сердечно-сосудистую систему. Физическая активность доказанно является одним из самых мощных средств для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Даже 15 минут умеренной нагрузки в день снижают риск смерти — особенно для тех, кто раньше совсем не двигался. А у тех, кто поддерживает активность в среднем возрасте, прогнозируемая продолжительность жизни на 8 лет выше, чем у малоподвижных ровесников.

Максимальную пользу приносят социальные виды активности — теннис, футбол, групповая гимнастика. Они не только тренируют тело, но и снижают уровень стресса через общение и командный дух.

Но помните: как и у любого «лекарства», у активности есть оптимальная доза. Слишком интенсивные и длительные нагрузки могут ослабить эффект или даже навредить. Лучше меньше, но регулярно. Движение — это здоровье, долголетие и радость жизни. Начните с малого, и уже завтра вы станете здоровее, чем вчера.