Физическая активность — главная профилактика падений

Физическая активность  — основной компонент не  только здорового образа жизни, но  и профилактики падений. Физическая активность принесет пользу, если вы будете знать и помнить, что

• физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.);

• чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и  деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с  собакой, игра с внуками, танцы и т.д.);

• не нужно ставить нереальных задач и рекордов — выбранный вид физической активности должен быть доступным для вас;

• заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.