Физическая активность в период самоизоляции

Уважаемые пациенты! Мы подготовили для вас памятку по физической активности в домашних условиях, в которой подобрали упражнения на развитие мышечной силы, выносливости и равновесия. Они помогут снизить риск падений, предотвратить утрату физических сил и просто поднимут вам настроение.

Регулярные тренировки помогут компенсировать то, что пожилые люди соблюдают режим самоизоляции и не выходят на улицу.

Старайтесь заниматься ежедневно по 30-40 минут в день, повторяя каждое упражнение по 8-12 раз, а для соблюдения регулярности и мотивации можно создать расписание и поставить себе цели.
Напоминаем, что тренировка должна приносить удовольствие, поэтому ее стоит выполнять при хорошем самочувствии и в комфортных условиях - наденьте спортивную одежду, включите любимую музыку, тренируйтесь вместе с друзьями по видеосвязи.

Желаем вам здоровья!