Как предупредить травмы в зимний период
Зимой, в гололед, риск падений и переломов значительно возрастает для людей всех возрастов. Но особенно опасна эта пора для представителей старшего поколения.
По статистике ежегодно падают около 18% пожилых людей, половина из них падает повторно в течение ближайшего времени. Не менее 7-8% падений заканчиваются тяжелыми травмами – переломом шейки бедра или черепно-мозговой травмой.
Особенно опасны падения для людей с остеопорозом. Из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста. Это так называемые низкоэнергетические переломы. Опасность остеопороза в том, что снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно, первым признаком заболевания и является такой перелом. После первого перелома риск возникновения нового возрастает в три раза, после второго – в пять раз. Но не так страшен сам перелом, как его последствия. Смертность от осложнений после травмы из-за остеопороза стоит на третьем месте в мире.
Вот некоторые рекомендации, как избежать падений. Выбирайте зимнюю обувь с удобной колодкой и на нескользящей подошве, дополнительно можно надеть специальные противоскользящие насадки для придания обуви большей устойчивости при ходьбе по скользкой поверхности. Прикрепите острый наконечник или шипы к трости для лучшего сцепления со льдом. Для инвалидных колясок можно самостоятельно сделать зимние шины из пластиковых или нейлоновых проволочных стяжек. При выходе из дома возьмите с собой небольшое количество древесного наполнителя для кошачьего лотка, которым можно посыпать скользкую поверхность, это позволит снизить риск падений. Если вы замечаете, что у вас случаются эпизоды головокружения, учащения сердцебиения, вы теряете сознание или находитесь в «предобморочном» состоянии — обратитесь к лечащему врачу. Если у вас уже случались падения, рекомендуется использовать бедренные протекторы — для профилактики перелома бедренной кости.
На улице можно оступиться и упасть из-за плохого зрения. При снижении зрения необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом, острота зрения может быть восстановлена путем коррекции при применении очков или в результате хирургического лечения, например, при катаракте. Яркие блики света в солнечную погоду или зимой от белого снега часто вызывают кратковременное нарушение зрения и могут стать причиной падения, поэтому пользуйтесь защитными солнечными очками вне дома.
Регулярная физическая активность является основным компонентом профилактики падений. Это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность, будь то ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.
Иногда из-за страха падения человек старается меньше передвигаться, не выходит на улицу и очень быстро ослабевает, что в свою очередь значительно повышает риск падения. Поэтому необходимо обязательно поддерживать физическую активность и бывать на свежем воздухе. Соблюдение рекомендаций по безопасности на гололеде, выполнение упражнений на равновесие и мышечную силу, а также своевременная профилактика остеопороза позволят избавиться от страхов и жить полноценной жизнью в любой сезон.