"Подальше от старости": ТОП-4 признака старения и как с ними бороться

"Регулярная поддержка энергетического баланса делает наш организм сильнее и позволяет легче справляться с любыми болезнями, стрессами и травмами. Мышцы - огромный эндокринный орган, выделяющий биологически активные вещества - миокины, которые, вмешиваясь в механизмы старения, способны его замедлить", - пояснила профессор Ткачева.

Доктор назвала четыре главных признака старения.

Один из главных - потеря мышечной массы

"По мере того как мы становимся старше, необходимо все более внимательно относиться к состоянию мышц - поддерживать мышечную массу и силу. Физические нагрузки способствуют сохранению и даже росту мышечной ткани. Однако это не значит, что обязательно ходить в спортзал или заниматься до изнеможения. Достаточно прогулок в активном темпе, зарядки по утрам, занятий йогой или танцами. Помните, что отсутствие мышечной активности у пожилого приводит к потере мышечной ткани в 10 раз быстрее, чем у молодого человека", - говорит Ольга Ткачева.

Продолжение читайте на сайте "Российской газеты".