Сила слова «спасибо»: как простая благодарность укрепляет наше здоровье и продлевает жизнь
11 января отмечается Международный день «спасибо» – праздник, который напоминает нам о ценности простого, но невероятно мощного слова. В суете будней мы часто забываем о силе искренней признательности. Однако с точки зрения психологии, регулярное выражение благодарности –это не просто знак хорошего воспитания,
а настоящая практика для укрепления ментального и физического здоровья.
Почему благодарность – это лекарство для души и тела?
Исследования в области психологии последовательно доказывают, что осознанная благодарность оказывает комплексное положительное воздействие на человека.
Благодарность как привычка для активного долголетия
Как начать? Попробуйте простые упражнения:
Вечерние итоги. Перед сном мысленно назовите 2–3 вещи или события, за которые вы чувствуете благодарность за прошедший день.
Благодарственное письмо. Напишите (даже если не отправите) короткое письмо человеку, который когда то вам помог. Опишите, что именно он сделал и как это повлияло на вашу жизнь.
Искренний комплимент. Скажите «спасибо» коллеге за помощь или члену семьи за поддержку, конкретно указав, за что вы цените его поступок.
В Международный день «спасибо» коллектив РГНКЦ им. Н. И. Пирогова выражает искреннюю признательность нашим пациентам, партнёрам и всем, кто доверяет нам заботу о здоровье. Мы верим, что гармоничное долголетие строится не только на медицинских технологиях, но и на таких простых и глубоких человеческих практиках, как умение быть благодарным.
Здоровье – это целостность. И забота о душевном благополучии через практику благодарности – это значительный вклад в ваше активное и качественное долголетие.
а настоящая практика для укрепления ментального и физического здоровья.
Почему благодарность – это лекарство для души и тела?
Исследования в области психологии последовательно доказывают, что осознанная благодарность оказывает комплексное положительное воздействие на человека.
- • Снижение уровня стресса и тревоги. Практика благодарности помогает сместить фокус с проблем и недостатков на ресурсы и позитивные аспекты жизни. Это снижает выработку гормона стресса – кортизола – и способствует общему эмоциональному спокойствию.
- • Улучшение психоэмоционального состояния. Концентрация на хорошем стимулирует выработку «гормонов счастья» – дофамина и серотонина. Это естественным образом повышает настроение, чувство удовлетворённости жизнью и формирует более оптимистичный взгляд на будущее.
- • Укрепление социальных связей. Искреннее «спасибо» – это мост к другим людям. Оно укрепляет отношения, создаёт атмосферу доверия и взаимной поддержки, что критически важно для профилактики одиночества – одного из серьёзных факторов риска ухудшения здоровья в серебрёном возрасте.
- • Развитие психологической устойчивости. Благодарность учит нас находить опору даже в сложных обстоятельствах, замечая помощь окружающих или извлекая уроки из трудностей. Эта устойчивость помогает легче адаптироваться к изменениям, которые приносит жизнь.
Благодарность как привычка для активного долголетия
Как начать? Попробуйте простые упражнения:
Вечерние итоги. Перед сном мысленно назовите 2–3 вещи или события, за которые вы чувствуете благодарность за прошедший день.
Благодарственное письмо. Напишите (даже если не отправите) короткое письмо человеку, который когда то вам помог. Опишите, что именно он сделал и как это повлияло на вашу жизнь.
Искренний комплимент. Скажите «спасибо» коллеге за помощь или члену семьи за поддержку, конкретно указав, за что вы цените его поступок.
В Международный день «спасибо» коллектив РГНКЦ им. Н. И. Пирогова выражает искреннюю признательность нашим пациентам, партнёрам и всем, кто доверяет нам заботу о здоровье. Мы верим, что гармоничное долголетие строится не только на медицинских технологиях, но и на таких простых и глубоких человеческих практиках, как умение быть благодарным.
Здоровье – это целостность. И забота о душевном благополучии через практику благодарности – это значительный вклад в ваше активное и качественное долголетие.