Встречаем Новый год с заботой о себе: здоровые ритуалы для «серебряного» возраста

На пороге Нового года мы традиционно подводим итоги и строим планы на будущее, надеясь, что он будет лучше, здоровее и счастливее. Центральным ритуалом праздника для многих становится праздничный бокал под бой курантов. Однако для людей старшего возраста, чье здоровье требует особого внимания, этот аспект праздника может нести скрытые риски.

Ольга Николаевна Ткачёва, член-корреспондент РАН, профессор, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава России, в своём предновогоднем обращении подчеркивает: безопасной дозы алкоголя не существует. Даже небольшие количества могут нарушить сон, негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, мозга и печени, что особенно критично в пожилом возрасте.

«Мы часто строим планы на новый год: больше двигаться, лучше высыпаться, меньше тревожиться, - отмечает Ольга Николаевна. - Но алкоголь, даже в малых дозах, снижает мотивацию и повышает импульсивность, мешая с самого начала удержать выбранный курс. Получается, что в новогоднюю ночь мы можем невольно ставить под угрозу собственные цели».

Особенно важна эта тема для тех, кто имеет возраст-ассоциированные заболевания или восстанавливается после различных состояний. Настойчивое предложение выпить в компании может стать серьёзным испытанием и нарушить рекомендованный врачом режим.

Здоровые альтернативы: праздник без риска

Главная суть праздника - не в бокале, а в возможности провести время с близкими, ощутить волшебство момента и надежду на лучшее будущее. К счастью, сегодня создать праздничную атмосферу можно без ущерба для самочувствия.

Ольга Николаевна предлагает два пути:

1.    Использовать современные безалкогольные аналоги. Сегодня рынок предлагает огромный выбор качественных безалкогольных игристых и тихих вин, а также напитков, имитирующих вкус крепкого алкоголя. Они позволяют сохранить ритуал тоста, не подвергая здоровье риску.

2.    Создать новые традиции. Можно полностью уйти от отсылок к алкоголю, сделав акцент на вкусной и полезной кухне, интересном общении, играх или семейных ритуалах. Это снижает социальное давление и позволяет каждому чувствовать себя комфортно.

«Если мысль о более осознанном и трезвом празднике вам близка, возможно, этот Новый год - идеальный повод попробовать, - говорит Ольга Николаевна Ткачёва. - Чтобы вдохновить вас я собрала рецепты изящных безалкогольных коктейлей, которые украсят любой праздничный стол».