Ожирение у женщин и мужчин: нормы, признаки и лечение

Термин "ожирение" применяется к человеку, имеющему чрезмерный процент жира в теле.

По оценкам,  около 1 из 4 взрослых и примерно 1 из 5 детей в возрасте от 10 до 11 лет страдают от ожирения.

Как определить, живете ли вы с ожирением.
Наиболее распространенный метод контроля здорового веса – это индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ является индикатором того, соответствует ли ваш вес вашему росту.  Для большинства взрослых, ИМТ имеет значения:

• меньше 18,5 – у вас недостаточный вес;
• от 18,5 до 24,9 – ваш вес в пределах нормы;
• от 25 до 29,9 – у вас избыточный вес;
• от 30 до 39,9 – вы в категории ожирения;
• 40 и выше – высокая степень выраженности ожирения, тяжелое ожирение.

Если у вас в семье корни из Азии, Китая, Ближнего Востока, Африки или афро-Карибского бассейна, необходимо использовать пониженные значения ИМТ для оценки избыточного веса и ожирения:

• от 23 до 27,4 – у вас избыточный вес;
• 27,5 и выше – вы находитесь в зоне ожирения.

ИМТ имеет свои ограничения, так как он измеряет, имеет ли человек избыточный вес, но не указывает количество жира. Например, очень мускулистые люди, такие как профессиональные спортсмены, могут иметь высокий ИМТ без избытка жира.

Однако для большинства людей ИМТ является определяющим индикатором того, является ли их вес нормальным.

Соотношение талии к росту

Другой способ определения избыточного жира - это соотношение талии к росту, которое можно использовать как дополнительный индикатор у взрослых с ИМТ ниже 35.

Как рассчитать соотношение талии к росту:

Определите среднюю точку между нижним ребром и тазовой костью. Это примерно на уровне пупка.
Обмотайте сантиметровую ленту вокруг этой средней точки, дыша естественно и не втягивая живот.
Сделайте замер и разделите его на ваш рост, измеренный в тех же единицах (например, сантиметрах или дюймах).
Например, если окружность талии составляет 80 см, а рост 160 см, вычислите следующим образом: 80 разделить на 160, что равно 0,5.

Соотношение талии к росту 0.5 или выше указывает на повышенные риски для здоровья.

Риски жизни с ожирением у женщин и мужчин.

Ожирение у мужчин и женщин представляет серьезную проблему для здоровья, увеличивая риск развития многих других заболеваний.

К ним относят:

• сахарный диабет 2 типа;
• ишемическую болезнь сердца;
• некоторые виды рака, такие как рак молочной железы и рак кишечника;
• инсульт.

Жизнь с избыточным весом и ожирением может негативно сказаться на качестве жизни и привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия, а также повлиять на самооценку.

Причины ожирения

Ожирение – это сложная проблема с множеством причин. Оно возникает, когда лишние калории, особенно из продуктов с высоким содержанием жира и сахара, откладываются в теле в виде жира.

Ожирение становится все более распространённым из-за окружающей среды, которая мешает людям правильно питаться и достаточно двигаться.

Генетика также может играть роль в появлении ожирения у некоторых людей, так как влияющие на метаболизм гены определяют, как организм использует пищу и накапливает жир.

Некоторые сопутствующие заболевания, например, гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), могут способствовать набору веса. Однако такие состояния редко вызывают проблемы с весом, если контролируются медикаментами.

Некоторые лекарства также могут увеличить вероятность набора веса, включая стероиды и препараты для лечения высокого кровяного давления, диабета или психических расстройств.

Лечение степеней ожирения

Лучший способ лечения ожирения – следование здоровой низкокалорийной диете и регулярные физические упражнения.

Для этого можно:

• придерживаться сбалансированной диеты с контролем калорий по рекомендации врача или специалиста по снижению веса (например, диетолога);
• заниматься видами активности, такими как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или теннис, в течение 150–300 минут (2,5–5 часов) в неделю.

Также может быть полезна консультация квалифицированного медицинского работника, который поможет лучше понять ваши отношения с едой и выработать новые пищевые привычки.

Некоторым женщинам и мужчинам с ожирением специалист может рекомендовать хирургическое вмешательство для снижения веса.

Другие проблемы, связанные с ожирением
Жизнь с ожирением может привести к множеству дополнительных трудностей, включая проблемы с повседневными делами и серьезные медицинские состояния.

Повседневные трудности, связанные с ожирением мужчин и женщин, включают:

• одышку;
• усиленное потоотделение;
• храп;
• затруднения с физической активностью;
• постоянное чувство усталости;
• боли в суставах и спине;
• низкую уверенность в себе и самооценку;
• ощущение изоляции.

Психологические проблемы, связанные с ожирением, могут также влиять на отношения с семьей и друзьями, приводя к депрессии.

Серьезные заболевания

Жизнь с ожирением может повысить риск возникновения множества серьезных заболеваний, таких как:

• сахарный диабет 2 типа;
• высокое кровяное давление;
• высокий уровень холестерина и атеросклероз (накопление жировых отложений в артериях), которые могут привести к ишемической болезни сердца и инсульту;
• астма;
• метаболический синдром, включающий диабет, высокое кровяное давление и ожирение;
• различные виды рака, включая рак кишечника, рак молочной железы и рак матки.
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), при которой желудочная кислота возвращается из желудка в пищевод
• камни в желчном пузыре;
• снижение фертильности;
• остеоартрит, характеризующийся болью и скованностью в суставах;
• апноэ во сне, состояние, вызывающее прерывы в дыхании во время сна, что может привести к дневной сонливости и увеличению риска дорожно-транспортных происшествий, а также к повышенному риску диабета, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний;
• заболевания печени и почек;
• осложнения беременности, такие как гестационный диабет или преэклампсия, когда во время беременности наблюдается опасное повышение кровяного давления.

Ожирение сокращает среднюю ожидаемую продолжительность жизни мужчин и женщин на 3-10 лет, в зависимости от его степени тяжести.

Перспективы борьбы с ожирением

Справиться с проблемой ожирения сложно. Процесс снижения веса требует времени и значительных усилий.
Медицинские специалисты, которые осуществляют ваше лечение, могут оказать поддержку и предложить рекомендации по снижению веса, формированию здоровых привычек и поддержанию достигнутых результатов.

Важными аспектами также являются участие в программе по похудению, регулярный мониторинг веса, постановка достижимых целей и вовлечение близких в обсуждение методов снижения веса.

Стоит отметить, что потеря даже 3% или более от начального веса тела и удержание этого результата в долгосрочной перспективе может существенно уменьшить риск развития осложнений, связанных с ожирением, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.