Почему может болеть в затылке? Причины и лечение головных болей

Почему может болеть голова и откуда берется эта боль? Интересно то, что на самом деле в тканях вашего мозга отсутствуют болевые рецепторы, называемые ноцицепторами. Таким образом, ощущение боли возникает, когда активируются ноцицепторы в поддерживающих структурах мозга (кровеносные сосуды, мышцы, черепные и спинномозговые нервы и мозговые оболочки). Большинство головных болей имеют несколько причин, причем генетические и окружающие факторы способствуют различиям в ее переживании головной боли. Давайте рассмотрим, какие виды головной боли следует знать и как их быстро облегчить.

Какие наиболее распространенные типы головной боли?

• Головная боль напряжения (ГБН): это наиболее распространенный тип головной боли, который обычно вызывает легкую или умеренную боль. Она охватывает обе стороны головы и описывается как тупая, давящая или сжимающая.

• Мигрень: это неврологическое заболевание, которое может вызывать сильную пульсирующую головную боль, чаще всего в затылке, сопровождающуюся тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету, звуку, запаху или прикосновению. Мигрень страдают примерно 12% людей. 

• Вегетативные цефалгии тройничного нерва (ВЦТН): эти боли встречаются реже, чем мигрень и головная боль напряжения. К ним относится кластерная головная боль, которая вызывает интенсивную боль вокруг глаза или виска и может длиться до нескольких часов.

• Другие первичные головные боли: хотя эти случаи редки, они включают первичную колющую головную боль, характеризующуюся внезапной колющей болью, и новую постоянную головную боль, которая возникает внезапно, ежедневна и длится более трех месяцев.

• Также существуют вторичные головные боли, которые являются симптомами других проблем, таких как горная болезнь, инфекции или отмена кофеина. При вторичных болях в области головы лечение основного заболевания должно помочь облегчить боль.

Что следует попробовать в первую очередь, чтобы быстро облегчить головную боль?

Обычная головная боль обычно не лишает вас возможности заниматься делами на несколько часов подряд. Это легкая или умеренная головная боль, которая не ограничивает вас в повседневной жизни. Вероятно, вы не обращаете на это особого внимания. Вам даже не приходит в голову обратиться за помощью к врачу если голова болит не выражено.

Такие типы головной боли не требуют особого лечения и, как правило, проходят сами по себе без вмешательства. В связи с этим, если вас беспокоит легкая или умеренная головная боль, простые домашние методы и естественные подходы обычно могут помочь. Попробуйте одно или несколько из следующих методов:

• Применение холода или тепла: если вы проводите большую часть дня сидя в скрюченной позе за компьютером, то, вероятно, замечаете, как напряжение ваших плеч возрастает с уровнем стресса. Это мышечное напряжение может вызывать головную боль напряжения. Поэтому одним из способов снять напряжение и облегчить головную боль может быть применение горячего или холодного компресса на голову, шею или плечи.

• Расслабление и медитация: глубокое дыхание, расслабление мышц и практика медитации могут помочь снять стресс и напряжение, что может уменьшить головную боль.

• Массаж: мягкое массирование шеи, плеч и висковой области может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение, что может облегчить головную боль.

• Регулярный сон и отдых: недостаток сна и переутомление могут спровоцировать головную боль. Поэтому важно обеспечить себе достаточный отдых и регулярный сон.

• Избегайте триггеров: у многих людей есть определенные факторы, которые могут вызывать головную боль, такие как стресс, определенные продукты питания или слишком яркий свет. Попробуйте определить свои триггеры и избегайте их, чтобы предотвратить появление головной боли.

Хотя эти методы могут быть полезны для облегчения обычных головных болей, если у вас часто возникают истинные мигрени или другие серьезные типы головной боли, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и определения наиболее эффективного лечения.

Пейте достаточно воды

Обезвоживание может стать серьезной причиной головной боли. Увеличение потребления воды может оказаться всем, что вам нужно, чтобы облегчить симптомы. Лучше всего пить воду регулярно в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание и последующие неприятные головные боли.

Перекусите

Перекусывать между приемами пищи, например свежими фруктами, горсткой орехов или овощами с хумусом, может помочь предотвратить или облегчить головную боль. Это связано с тем, что когда уровень сахара в вашей крови снижается, то есть недостаточно глюкозы для получения энергии, это может вызывать головную боль.

Сделайте перерыв

Помните, о том мышечном напряжении, о котором мы говорили? Стресс является основной причиной как мышечного напряжения, так и головной боли, и иногда лучшее лекарство - это сделать шаг назад. Попробуйте планировать небольшие перерывы в течение дня, чтобы прогуляться, посмотреть в окно, погладить собаку или выпить чашку кофе (если это не вызывает у вас головную боль).

Потянитесь

Не делайте перерыв только тогда, когда головная боль уже начала подкрадываться. Важно заниматься физической активностью в течение дня, особенно если вы работаете за столом. Потяните конечности, шею и спину. 

Что делать дальше, если головная боль не проходит?

Предположим, вы попробовали все вышеуказанные советы, но головная боль все еще не проходит. Тогда вам может понадобиться помощь в виде лекарств.

Приобретите не рецептурное обезболивающее средство

Когда домашнее лечение не облегчает головную боль легкой или умеренной степени, часто помогает прием безрецептурных обезболивающих средств. При многих распространенных головных болях предпочтение отдается нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). НПВП помогают справиться с обычными головными болями, воздействуя на химические вещества, связанные с воспалением и болью. Они включают ацетаминофен, аспирин, ибупрофен и напроксен. Однако эксперты предупреждают о том, что не стоит принимать слишком много безрецептурных лекарств, так как это может привести к состоянию, называемому головной болью от употребления чрезмерного количества лекарств. Парадоксально, частое употребление таких лекарств может вызвать изменения в вашем мозге, которые приведут к усилению головных болей. Если кому-то действительно требуется принимать безрецептурные обезболивающие средства чаще двух раз в неделю, хорошей идеей будет начать применение профилактических лекарств, которые помогут снизить частоту головных болей.

Поговорите с врачом о рецептурных лекарствах

Иногда домашнего лечения недостаточно, и в этом случае рекомендуются лекарства, выписываемые по рецепту. При головных болях напряжения ваши препараты будут немного другими, чем при приступах мигрени. Однако большинство людей с головной болью напряжения даже не обращаются к врачу из-за своих легких симптомов. Большинство людей, обращающихся к врачам по поводу головной боли, на самом деле страдают от приступов мигрени. Это связано с тем, что приступы мигрени обычно более болезненны и мешают нормальной жизни настолько, что требуется медицинская помощь.

Попробуйте гаджеты от приступов мигрени

Хотя это может показаться немного фантастическим, устройства для лечения приступов мигрени основаны на научных исследованиях. Неинвазивные устройства без лекарств являются новым прорывом в профилактике и лечении мигрени. Некоторые из них предназначены для профилактики и лечения, в то время как другие эффективны только во время приступа мигрени.

Самые популярные устройства:

Работа клеток мозга и нейронов основана на электрохимической связи между ними Когда электрохимическая функция нарушена, как при мигрени, мы можем воздействовать на функцию с помощью химических или электрических методов.

Эти устройства изменяют электрическую активность клеток мозга или нейронов для облегчения симптомов мигрени. Их использование очень просто: вы просто надеваете устройство на голову, руку или шею (в зависимости от типа устройства), и оно создает электрический импульс. Большинство из этих устройств выдаются только по рецепту врача, поэтому, если вас интересует, как они работают и подходят ли они вам, обратитесь к своему врачу.

Как предотвратить головные боли и приступы мигрени

• Сон: Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, избегайте экранов перед сном и вставайте с постели, когда не можете заснуть.

• Питание: рекомендуется употреблять разнообразную и полезную пищу. Избегайте пропусков приемов пищи, которые могут вызвать головные боли у некоторых людей.

• Физическая активность: Регулярные физические упражнения, включающие от 30 до 60 минут физической активности три-пять раз в неделю, являются отличным способом предотвратить головные боли.

• Дневник: Ведение дневника, календаря или использование специального приложения для отслеживания симптомов может помочь вам и вашему врачу получить больше информации о частоте, интенсивности и частоте приема лекарств от головной боли.

• Стресс: Стресс является неотъемлемой частью жизни, но методы управления стрессом, такие как КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), биологическая обратная связь и расслабляющие практики, могут помочь снизить его влияние на вас.

Когда обратиться к врачу при головной боли и мигрени

Если головная боль мешает вашей повседневной жизни, даже если она возникает всего раз в месяц, полезно обратиться к врачу. Однако множество факторов может помешать вам записаться на прием.

Люди иногда не обращаются к врачу, потому что предыдущие методы лечения не помогли. Иногда пациенты перестают общаться с медицинскими работниками, потому что чувствуют себя безнадежными. Проконсультируйтесь с медицинскими работниками относительно лечения мигрени, поскольку существует множество новых доступных вариантов.